中卫爱尔眼科医院：过度用眼可能导致孩子视疲劳

　　学生们学习没落下，但是这也给眼睛造成了大的负担，易产生眼干、眼涩、眼酸胀、头疼、视物模糊甚至视力下降的情况，影响复习效率。而这些都是视疲劳及干眼的问题，需要家长及学生及时关注！

　　产生这些问题的根源在于过度使用眼睛，可以从改善用眼习惯、调整饮食、必要的眼部护理以及药品来预防或医治视疲劳及干眼。

　　改善用眼习惯，这个网络上有许多介绍，比如：光线充足、避免反光、切勿长时间看书、坐姿要端正、看书距离应适中、有充足睡眠。教室的环境、功课的压力，改变是比较难的，短时间养成良好坐姿的习惯，似乎也不是学生及家长关注的问题。一定要有7-8小时充足的睡眠，可以有效缓解视疲劳，促进眼睛的恢复。此外，课间十分钟可以选择远眺，和（或）对眼睛及眼周进行一次按摩，按摩的方法也比较多，常用的方法是，搓手至手掌发热，然后掌心捂住眼睛，眼睛闭目休息。可以缓解视疲劳的不适症状。

　　调整饮食

　　有研究发布，有利眼睛健康的食物包括：柑橘类水果，蔬菜油，坚果，深绿色叶子菜和冷水性鱼类，比如马鲛鱼、三文鱼或鳕鱼。可以增加这部分食物。

　　必要的眼部护理

　　学生中午午休时，可以佩戴热敷眼罩，可以有效预防眼干的发生，及缓解眼干不适症状。而对于视疲劳，可以选择冷敷，比如，用冷水浸湿毛巾，敷在眼睛上，闭目休息5分钟，也可有效缓解视疲劳的症状，冷敷也可选择市面上的冷敷眼贴或眼罩。此外，当出现视疲劳时，也可以选择捂住一只眼睛看东西，也可以部分缓解视疲劳的症状。

　　药品

　　市面上常见的缓解视疲劳及干眼的滴眼液比较多，具有一定的疗效，但由于大都存在防腐剂，不建议长期使用。此外，注意滴眼液的存放环境卫生，防止眼药水污染，引起眼睛的感染。对于滴眼液而言，建议打开后，一个月以内必须用完，用不完也建议扔掉，同样，也是防止滴眼液被污染的问题。

　　以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打中卫爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道咨询预约，中卫爱尔眼科医院的医生会详细地解答您提出的眼科问题。

　　责任编辑：蟹蟹

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　　产生这些问题的根源在于过度使用眼睛，可以从改善用眼习惯、调整饮食、必要的眼部护理以及药品来预防或医治视疲劳及干眼。

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　　调整饮食

　　有研究发布，有利眼睛健康的食物包括：柑橘类水果，蔬菜油，坚果，深绿色叶子菜和冷水性鱼类，比如马鲛鱼、三文鱼或鳕鱼。可以增加这部分食物。

　　必要的眼部护理

　　学生中午午休时，可以佩戴热敷眼罩，可以有效预防眼干的发生，及缓解眼干不适症状。而对于视疲劳，可以选择冷敷，比如，用冷水浸湿毛巾，敷在眼睛上，闭目休息5分钟，也可有效缓解视疲劳的症状，冷敷也可选择市面上的冷敷眼贴或眼罩。此外，当出现视疲劳时，也可以选择捂住一只眼睛看东西，也可以部分缓解视疲劳的症状。

　　药品

　　市面上常见的缓解视疲劳及干眼的滴眼液比较多，具有一定的疗效，但由于大都存在防腐剂，不建议长期使用。此外，注意滴眼液的存放环境卫生，防止眼药水污染，引起眼睛的感染。对于滴眼液而言，建议打开后，一个月以内必须用完，用不完也建议扔掉，同样，也是防止滴眼液被污染的问题。

　　以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打中卫爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道咨询预约，中卫爱尔眼科医院的医生会详细地解答您提出的眼科问题。

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