银川爱尔：预防近视，牢记“三要”“三不要”

　　预防近视，牢记“三要”“三不要”

　　日常生活中，如何保护好孩子的眼睛，预防近视呢?牢记三要;三不要。

　　预防近视三要;

　　1 要正确用眼，近距离阅读20-30分钟，应向6米以外远处眺望20-30秒。还可以打打乒乓球或者做做高质量的眼保健操，按摩一下眼周的穴位，让眼球放松。

　　2 要增加户外活动时间，建议每天阳光下的户外活动2小时。户外的光照度比较大、是室内光照度的几百倍，而且是动态的优质光源。有研究表明，间歇暴露的预防质量更优，所以孩子可以增加户外活动的频率，如课间休息呆在户外，哪怕只是在操场上散散步，在阳光下聊聊天;上学和放学步行，增加户外运动等方式。

　　3 要合理饮食可以保护眼睛。补充钙质，有利于加强儿童眼球结构的稳定性，控制眼轴的增长;此外，还可以适当补充富含叶黄素的食物，比如深绿色蔬菜、玉米、蛋黄。

　　预防近视三不要;

　　1 不要长时间使用电子产品，包括看电视、手机、PAD等电子屏幕;

　　2 不要在光线不佳的环境中用眼;

　　3 不要随意使用网红眼药水。建议经眼科专业医生评估眼部状态后，再在指导下使用。

　　文献来源：转载自爱尔眼科

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