中卫眼科：好视力如何保养？近视眼如何延缓度

　　没近视眼的朋友是不懂近视眼的无奈的！用\"5米外六亲不认，50米外雌雄不辩\"这句话来形容近视眼，一点都不夸张。总之只要不戴眼镜，看啥都是模糊的！如果遇到朋友约火锅，那简直是\"雾里看花\"一样。

　　有朋友便要问了，同样是祖国的花朵，为啥有人不近视，有人近视，甚至有些刚出生的宝宝便已经近视呢﹖其实吧，引起近视原因按大类分无非两种，一种是遗传因素，一种是环境因素。

　　当然大部分人近视都是环境因素导致的。例如长时间用眼，长时间近距离看书、看电视，玩手机等。如此对待眼睛，能不近视？不过，还没近视的朋友也不要偷着乐，近视的朋友也不要太无奈，凡事都是预防和保养为主，那下面几个有利于保护眼睛的行为，一定要记下来。

　　好视力如何保养

　　1、用眼习惯要良好

　　起先，一定要养成好的用眼习惯。不要沉溺于玩手机看电视﹔阅读书籍和写作业时选择合适的光源，保持正确的坐姿，不要埋头苦干。用眼2小时，便要起身，眺望远方，眨眨眼睛，做做眼保健操，按摩下眼睛，夜晚也可以用温热毛巾敷一下眼睛，缓解疲劳，促进眼部血液循环。

　　2、保持运动

　　其次，不要做个肥宅，要多出去运动一下，每天至少保持半个小时的运动量，以有氧运动为主。运动之余，开阔视野会让眼睛更加放松，如果有时间，还可以每天抽10分钟晒晒太阳，都是有好处的。

　　3、健康饮食

　　而后，养成健康的饮食方式，多吃有益于眼睛的水果和蔬菜﹔少喝碳酸饮料和奶茶，少吃糖分高的蛋糕、巧克力等。

　　没近视的朋友，不小心检查为假性近视，也不要惊慌，因为假性近视只要及时加强干预是可以恢复正常的。但是如果没得到预防和诊治，容易发展为真近视，所以，如果视力在0.6-0.8之间，可以寻求视光师的帮助，千万不要置之不理，因为演变成真近视的时间可能较短，所以，定期检查视力显得尤为重要。

　　当然，已经近视的朋友，也不要觉得无所谓，抱着\"反正都近视了\"的心态，因为近视加深是分分钟的事！只要近视眼的眼轴增加1mm，便可能导致近视度数增加几百！所以，日常养成用眼好习惯的同时，也要定期复查下视力，在视光师的建议下，延缓近视的加深速度，这样才能让我们更好的感受世界的美。

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　　责任编辑：王一点