缓解视疲劳看这几种做法 银川爱尔

　　如果问现代人哪个器官累？估计大多数人的回答是：【眼睛，长期伏案工作、学习，娱乐时间也是吃鸡、王者......一整天中除了睡眠，面对时间较长的便是电子屏幕，目之所及，顶多2米，所以越来越多的人出现视疲劳的症状

　　什么是视疲劳？

　　疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号，视疲劳便是来自眼睛的警报，不仅感到不适，也有潜在的健康风险。

　　视疲劳不是一种独立的眼病，而是一组由特定原因引起的“症候群”。

　　常见的症状有：眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视、眼睛充血、眼睛干涩……

　　如何缓解视疲劳？

　　视疲劳的话是不是休息一下便够了呢？答案是不一定。保持充足休息时间是基础，同时也要提高眼睛的抗疲劳能力，有必要的话还需要排查相关的眼病因素。具体而言下面五招你可以试试：

　　01

　　劳逸结合，控制近距离用眼时间。大多数人的视疲劳其实休息休息便好了，日常工作学习中我们可以保持用眼40分钟休息10分钟的节奏，以确定眼睛得到充分的休息。

　　02

　　常去户外，增加远距离用眼时间。一整天的忙碌过后，出门散散步，眺望远方，既是一件轻松惬意的事，又能让我们的眼睛得到放松，从紧张的疲劳状态中摆脱出来。

　　03

　　调整光线，保持光环境条件适宜。光线过亮或过暗，光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担，引起视疲劳。因此日常用眼尽量在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行。

　　04

　　毛巾热敷，促进眼周围血液流动。早晚用热毛巾热敷眼睛，坚持一周以上，既有助于促进眼周围血液流动，加速改善眼睛疲劳，还能够促进泪液的分泌，缓解眼睛干涩症状。

　　05

　　眼科检查，排查多种眼健康因素。经常视疲劳也可能由一些眼病引起，需要到医院进行具体检查。此外，近视的朋友佩戴的眼镜与其实际度数不符，也会加重用眼负担，引起视疲劳，通过检查监控自己的度数变化也是相当有必要的。

　　以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打银川爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道向我们咨询预约，我们的医生会详细地解答您提出的眼科问题。

　　责任编辑：王一点